‎สล็อตเว็บตรง แตกง่าย นมถั่วเหลือง: ข้อเท็จจริงทางโภชนาการและประโยชน์ต่อสุขภาพ‎

‎สล็อตเว็บตรง แตกง่าย นมถั่วเหลือง: ข้อเท็จจริงทางโภชนาการและประโยชน์ต่อสุขภาพ‎

‎ โดย ‎‎ ‎‎ ‎‎Anna Gora‎‎ ‎‎ ‎‎ ตีพิมพ์‎‎เมื่อ 1 วัน ก่อน‎‎คู่มือฉบับสมบูรณ์ สล็อตเว็บตรง แตกง่าย เกี่ยวกับโภชนาการนมถั่วเหลืองประโยชน์ต่อสุขภาพและความเสี่ยง ‎ นมถั่วเหลือง: ข้อมูลทางโภชนาการ ‎‎ นมถั่วเหลืองมีอายุการใช้งานนานเท่าใด? ‎‎ ประโยชน์ต่อสุขภาพ ‎‎ เสี่ยง ‎‎หนึ่งในทางเลือกนมจากพืชรายแรกในตลาดนมถั่วเหลืองช่วยให้ผู้คนหลายล้านคนหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นมกลับมาเมื่อมังสวิรัติอยู่ในวัยเด็กและการแพ้แลคโตสก็เข้าใจน้อยลง ตอนนี้มีทางเลือกนมอื่น ๆ อีกมากมายคุณอาจสงสัยว่าโภชนาการนมถั่วเหลืองเปรียบเทียบอย่างไร ‎

‎อันที่จริงมีข้อกังวลมากมายเกี่ยวกับความปลอดภัยของการบริโภคนมถั่วเหลือง

 ในช่วงหลายปีที่ผ่านมามันถูกกล่าวหาว่าขัดขวางสุขภาพของฮอร์โมนทําร้ายผู้ที่มีภาวะต่อมไทรอยด์หรือแม้กระทั่งก่อให้เกิดมะเร็งหลายประเภท เป็นที่เข้าใจได้ว่าคุณอาจคิดสองครั้งก่อนที่จะใส่นมถั่วเหลืองหนึ่งกล่องลงในตะกร้าช้อปปิ้งของคุณ ‎‎แต่นมถั่วเหลืองสมควรได้รับชื่อเสียงที่ไม่ดีเช่นนี้หรือไม่? ที่นี่เราจะมาดูคุณค่าทางโภชนาการและประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น และถ้าคุณกระตือรือร้นที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารจากพืชและวิธีการที่จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณลองดู‎‎อาหารจากพืชของเราสําหรับผู้เริ่มต้น‎‎สําหรับเคล็ดลับเพิ่มเติม‎ประหยัด 20% กับแผน photography ด้วย ข้อเสนอ เเนะนำพิเศษ. เป็นไปตามข้อกำหนดเเละเงื่อนไข‎อะโดบี โฟโต้ชอป ไลท์รูม‎‎นมถั่วเหลือง: ข้อมูลทางโภชนาการ‎

‎นมถั่วเหลืองมีอายุการใช้งานนานเท่าใด?‎

‎เช่นเดียวกับนมโคนมนมถั่วเหลืองสามารถแบ่งออกเป็นสองประเภท: UHT (อุณหภูมิสูงเป็นพิเศษ) / ชั้นวางที่มั่นคงและสด / แช่เย็น เครื่องดื่มยูเอชทีผ่านการแปรรูปความร้อนอย่างกว้างขวางเพื่อเพิ่มอายุการเก็บรักษาในขณะที่เครื่องดื่มแช่เย็นไม่ได้ ดังนั้นพวกเขาจึงมาพร้อมกับวันที่ใช้ตามวันที่และแนวทางการจัดเก็บที่แตกต่างกัน ‎

‎นมถั่วเหลืองที่มีเสถียรภาพมักจะมีอายุการเก็บรักษา 6 ถึง 12 เดือน เครื่องทําความเย็นมีแนวโน้มที่จะมีวันที่ใช้โดยที่สั้นกว่ามาก – โดยปกติสองสามสัปดาห์นับจากที่พวกเขาผลิต – และคงความสดใหม่ประมาณหนึ่งสัปดาห์หลังจากเปิด‎‎ที่เกี่ยวข้อง:‎‎ ‎‎นมข้าวโอ๊ต: ข้อเท็จจริงทางโภชนาการและประโยชน์ต่อสุขภาพ‎Soy milk in bottle and glass with soybeans in front

‎ประโยชน์ของนมถั่วเหลืองคืออะไร?‎

‎ถั่วเหลืองเป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีนจากพืชที่สมบูรณ์ที่สุด ถั่วเหลืองที่ปรุงสุกหนึ่งถ้วยให้สารอาหารหลักเกือบ 30 กรัมดังนั้นหากคุณไม่ได้ใช้‎‎ผงโปรตีนมังสวิรัติที่ดีที่สุด‎‎นมถั่วเหลืองอาจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการตอบสนองความต้องการโปรตีนประจําวันของคุณ ‎‎ตามการทบทวนที่ครอบคลุมที่ตีพิมพ์ใน ‎‎สารอาหาร‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎ถั่วเหลืองยังมีแคลเซียมแมงกานีสและซีลีเนียมจํานวนมากรวมถึงโพลีฟีนอลออกฤทธิ์ทางชีวภาพสูงที่เรียกว่าไอโซฟลาโวน การศึกษาหลายเรื่องที่รวมอยู่ในการทบทวนวรรณกรรมที่ตีพิมพ์ใน ‎‎วารสารสถาบันโภชนาการและโภชนาการ‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎ ได้แสดงให้เห็นว่าการบริโภคสูงของผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองอาจนําไปสู่ความเสี่ยงที่ลดลงของการเสียชีวิตจากโรคมะเร็งหลายชนิด, รวมทั้งเต้านม, กระเพาะอาหาร, ลําไส้ใหญ่, ต่อมลูกหมากและปอด, เช่นเดียวกับโรคหัวใจและหลอดเลือดและสภาพการเผาผลาญ. ‎

‎หลายผลในเชิงบวกเหล่านี้ได้รับการประกอบกับไอโซฟลาโวน. ตามการทบทวนวรรณกรรมที่ตีพิมพ์ใน ‎‎โมเลกุล‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎ วารสารโพลีฟีนเหล่านี้อาจมีบทบาทสําคัญหลายประการในร่างกายมนุษย์ มันได้รับการแนะนําว่าพวกเขาสามารถป้องกัน‎‎ความดันโลหิตสูง‎‎, ควบคุมระดับน้ําตาลในเลือด, ลดระดับคอเลสเตอรอล, ป้องกันหลอดเลือดและลดระดับการอักเสบ. ถั่วเหลือง isoflavones ได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงความยืดหยุ่นของหลอดเลือดแดง, นําไปสู่สุขภาพระบบทางเดินอาหารที่ดีขึ้นและป้องกันการสูญเสียกระดูกที่เกี่ยวข้องกับโรคกระดูกพรุน. ‎

‎ที่เกี่ยวข้อง:‎‎ ‎‎4 ประโยชน์อาหารปราศจากนม‎

Woman pouring soy milk on cereal‎มีการศึกษาน้อยลงเมื่อเทียบกับนมถั่วเหลือง แต่เป็นไปได้ที่จะสันนิษฐานว่าทางเลือกนมจากพืชนี้จะแสดงประโยชน์ที่คล้ายกันแม้ว่าจะเด่นชัดน้อยกว่าเนื่องจากมีปริมาณน้ําสูง ‎‎อย่างไรก็ตาม, ผลจากการวิจัยที่มีอยู่ค่อนข้างผสม. หนึ่งรีวิวที่ตีพิมพ์ใน ‎‎วารสารอาหารเพื่อการทํางาน‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎ พบว่าการบริโภคนมถั่วเหลืองเป็นประจําอาจมีส่วนสําคัญในการลดความดันโลหิตโปรไฟล์ไขมันในเลือดที่ดีขึ้นและเส้นรอบวงเอวที่ดีขึ้น ในเวลาเดียวกันไม่มีความแตกต่างที่จับต้องได้ที่ตรวจพบในแง่ของน้ําหนักตัวคอเลสเตอรอล HDL ‘ดี’ การอดอาหารระดับน้ําตาลในเลือดหรือเครื่องหมายของการอักเสบของระบบ ‎

‎การทบทวนวรรณกรรมอื่นที่ตีพิมพ์ใน ‎‎การบําบัดเสริมในการแพทย์‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎ วารสารประเมินผลกระทบของนมถั่วเหลืองต่อไขมันในซีรั่มเลือดและไม่พบความสัมพันธ์ที่สําคัญระหว่างปัจจัยทั้งสองนี้‎

‎อย่างไรก็ตามนมถั่วเหลืองยังคงเป็นที่นิยมในหมู่มังสวิรัติมังสวิรัติและผู้บริโภคที่ใส่ใจสุขภาพเนื่องจากความสามารถในการจ่ายและความพร้อม คุณสามารถหากล่องนมถั่วเหลืองราคาถูกในร้านขายของชําและซูเปอร์มาร์เก็ตส่วนใหญ่ทั่วประเทศได้อย่างง่ายดายและมักจะมีแบรนด์และรสชาติที่แตกต่างกันให้เลือก  สล็อตเว็บตรง แตกง่าย